Die meisten Führungskräfte, mit denen ich arbeite, kommen nicht zum Coaching, weil sie versagt haben. Sie kommen, weil sie vom Erfolg erschöpft sind.
Der Kalender ist voll. Das Team ist erfolgreich. Die Ergebnisse sind da. Und doch fühlt sich irgendetwas anders an - eine unterschwellige Spannung, die nicht verschwindet, das Gefühl, auf Sparflamme zu laufen und trotzdem zu erscheinen, immer noch etwas zu leisten, immer noch “gut” zu sein.”
Das ist keine Schwäche. Das ist es, was chronischer Druck einem Nervensystem antut, das nie gelernt hat, sich selbst zu regulieren.
Die letzte Woche sah für mich so aus: drei Kundenanrufe, ein Workshop, den ich vorbereiten musste, und zwischendurch funktionierte meine Website nicht mehr. Alles war dringend. Alles musste erledigt werden. Mein Gehirn tat das, was Gehirne unter Druck tun - es schaltete um, raste und katapultierte sich im Hintergrund leise vor sich hin.
Ich kenne dieses Muster gut. Nicht nur von meinen Kunden. Auch von mir selbst.
Und genau deshalb möchte ich über Resilienz sprechen - und zwar nicht über die motivierende Plakatversion, sondern über die reale Resilienz.
Das Modell, das mein Denken über Stress verändert hat
Prof. Gert Kaluza, einer der führenden deutschen Stressforscher, beschreibt Stress nicht als ein einzelnes Ereignis, sondern als einen dreischichtigen Prozess. Er nennt es die Stress-Ampel - und wenn man sie einmal gesehen hat, kann man sie nicht mehr abstellen.
🔴 Die erste Schicht ist die Auslösereine Frist, ein Konflikt, ein technisches Versagen, eine unklare Erwartung. Auslöser liegen weitgehend außerhalb unserer Kontrolle. Sie passieren.
🟡 Die zweite Schicht ist die Auslegungdie Geschichte, die wir uns über die Bedeutung des Auslösers erzählen. Das ist zu viel. Ich sollte damit besser umgehen können. Wenn ich damit nicht umgehen kann, was sagt das über mich aus? Diese Ebene ist schnell, automatisch und läuft fast immer unterhalb der Ebene des bewussten Bewusstseins ab.
🟢 Die dritte Schicht ist die Reaktion: was unser Körper und unser Geist daraufhin tun. Die angespannte Brust. Die schlechte Laune. Die Entscheidung, die zu schnell oder gar nicht getroffen wird.
Die meisten Führungsentwicklungen konzentrieren sich ausschließlich auf die Reaktionsebene - wie man unter Druck besser kommuniziert, wie man klarere Entscheidungen trifft, wie man sein Team leitet, wenn es schwierig wird. Dies sind wertvolle Fähigkeiten. Aber sie sind dem eigentlichen Problem nachgelagert.
Nachhaltige Resilienz beginnt auf der mittleren Ebene. Sie beginnt mit der Geschichte.
Warum Leistungsträger oft als Letzte davon erfahren
An dieser Stelle bietet die Transaktionsanalyse etwas wirklich Nützliches. In der TA arbeiten wir mit fünf Kerntreibern - tief verinnerlichte Überzeugungen, die sich früh im Leben entwickeln und prägen, wie wir unter Druck reagieren:
🔵 Perfekt sein - bei Überbeanspruchung: Nichts ist jemals fertig, jeder Output braucht eine weitere Runde, die Messlatte bleibt in Bewegung.
🪨 Stark sein - bei Überbeanspruchung: Um Hilfe zu bitten, wird als Versagen empfunden, Emotionen werden unterdrückt, Erschöpfung wird zu einem Ehrenabzeichen.
🟠 Bitte Andere - bei Überbeanspruchung: Die eigenen Prioritäten verschwinden, jede Bitte erscheint dringlich, die Grenzen erodieren leise.
⚡ Beeilen Sie sich - bei Überbeanspruchung: ständiger Dringlichkeitsmodus, Entscheidungen werden zu schnell getroffen, Präsenz wird unmöglich.
🔄 Sich anstrengen - bei Überbeanspruchung: enorme Anstrengung, wenig Abschluss, Trudeln ohne Landung.
Mein Motto lautet: Beeil dich und sei beliebt. Das bedeutet, dass ich unter Druck immer schnell handeln muss, um alle zufrieden zu stellen, und mir die Kosten später überlegen muss. Ich habe länger gebraucht, als ich zugeben möchte, um dieses Muster zu erkennen - und noch länger, um damit zu arbeiten, anstatt es einfach zu überwinden.
Die meisten Führungskräfte, mit denen ich arbeite, haben einen oder zwei dominante Antreiber. Bei moderatem Einsatz sind sie oft die Quelle echter Stärken. Unter anhaltendem Druck werden sie zu genau den Mustern, die im Stillen die Leistung, die Beziehungen und die Gesundheit untergraben. Und das Bewusstsein, das diese Muster unterbrechen könnte, ist in der Regel das erste, das verschwindet, wenn es eng wird.
Bewusstheit ist der Anfang, nicht das Ende
Das Ziel ist nicht, Ihre Treiber zu beseitigen. Sie sind Teil Ihrer Veranlagung und haben Ihnen gute Dienste erwiesen. Das Ziel ist, sie bewusst zu nutzen - sich in der gelben Schicht zwischen Auslöser und Reaktion zu ertappen und eine andere Frage zu stellen.
Welcher Treiber läuft im Moment? Ist er hilfreich? Oder ist es das Ding, das die Sache schwieriger macht, als sie sein müsste?
Dieses Innehalten - dieser Moment des Wahrnehmens - ist der Ort, an dem echte Resilienz lebt. Nicht darin, härter zu pushen. Nicht darin, eine höhere Stresstoleranz zu entwickeln. Sondern darin, die Fähigkeit zu entwickeln, die eigenen Muster klar genug zu erkennen, um sich anders zu entscheiden.
Das ist die Arbeit, die ich mit Führungskräften mache. Nicht reparieren, was kaputt ist. Ich baue die Art von Selbstbewusstsein auf, die nachhaltige Leistung tatsächlich möglich macht - für Sie und für die Menschen, die in unsicheren Zeiten Stabilität von Ihnen erwarten.
Denn wenn eine Führungskraft geerdet ist, breitet sich in einem Team etwas aus, das kein Prozess und keine Strategie herstellen kann: Klarheit, Vertrauen und die stille Zuversicht, die sich einstellt, wenn man von jemandem geführt wird, der tatsächlich weiß, woran er ist.
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Wenn Sie sich angesprochen fühlen und neugierig darauf sind, wie diese Art von Arbeit für Sie aussehen könnte, würde ich mich gerne mit Ihnen unterhalten.
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